Actualizada el 28 de Jun de 2021
Si estas embarazada y te cuesta descansar lee este post para poder dormir en esta época tan importante de tu vida ¿Estás preparada?
El embarazo es un proceso único y una de las mayores maravillas en la vida de una mujer, aunque, desgraciadamente, trae asociados un buen número de molestias y posibles complicaciones no tan idílicas como el milagro de la vida.
Para descansar adecuadamente y poder relajarte durante el embarazo nada mejor que contar con un buen seguro médico como los que puedes encontrar y comparar en Doctori , aunque es muy posible que necesites también algo más práctico. Estos consejos para descansar mejor si estás embarazada harán tu experiencia bastante menos agotadora.
Cómo descansar mejor si estás embarazada
Todo el enorme esfuerzo extra que el organismo soporta al enfrentar el embarazo acaba por pasar factura también a los procesos de sueño y descanso que, a partir del tercer trimestre, se ven especialmente afectados. Estos son algunos consejos que puedes seguir para hacer tus noches más agradables y reparadoras:
No bebas antes de ir a dormir. Parece algo muy evidente, pero este consejo que aplicamos siempre a los niños se ve muchas veces olvidado cuando nos hacemos adultos. Durante el embarazo, sin embargo, la frecuencia y necesidad de orinar se hace mayor, y querrás evitarte todos los paseos nocturnos posibles.
Si pasas tu etapa final del embarazo en verano, el calor será probablemente uno de tus mayores enemigos para conciliar el sueño. Si no puedes usar un ventilador en la habitación, date una ducha fresca justo antes de acostarte, usa sábanas lo más frescas posibles y puedes probar incluso a pulverizar algo de agua sobre la cama justo antes de echarte para conseguir un poco más de sensación de frescor.
Cuida tu postura de sueño
Cuidar la postura en que se duerme es importante durante toda la vida, pero resulta especialmente crítico cuando se trata de conseguir descansar bien durante el embarazo. Procura dormir siempre sobre tu lado izquierdo, lo que facilitará que la sangre circule hacia el útero y tu bebé, además de facilitar el trabajo a tus riñones, que estarán lidiando muy probablemente contra la retención de líquidos.
Lucha contra la pesadez y los calambres de piernas reposando los pies sobre uno o varios cojines de forma que estén un poco elevados. Durante el embarazo todo el sistema circulatorio se ve sometido a una carga extraordinaria, y es muy posible que experimentes de retención de líquidos y pesadez en el retorno venoso de las piernas. Tener los pies en alto un rato te ayudará a que la sangre venosa vuelva con la gravedad a favor.
Coloca una almohada entre tus piernas.
Puedes usar una almohada o un cojín normales, aunque también venden almohadas especiales para esto en concreto. Aunque parezca que no está relacionado, una almohada entre tus muslos o rodillas favorecerá una mejor postura de la columna, y por tanto te evitará muchas molestias al levantarte, y es que bastante tienes ya con todo el peso extra que soportas. Algunas almohadas especiales serán lo bastante largas para que apoyes incluso la tripa, lo cual seguro que agradeces.
Del mismo modo, si sufres mucho de reflujo puedes optar por usar almohada doble en la cabeza, que te ayudará a controlarlo.
El seguro médico, un respaldo importante
Contar con el apoyo de un seguro médico en esos momentos tan delicados en que, durante una buena temporada, tanto la embarazada como el bebé van a necesitar de los servicios médicos, supone una gran tranquilidad.
Muchos seguros médicos tienen periodos de carencia en que no es posible usar determinados servicios hasta cierto tiempo después de haber contratado, y es muy posible que sea tarde para beneficiarte de ellos si ya estás embarazada.
Sin embargo, tienes a tu disposición los seguros médicos para embarazadas que permiten elegir entre todas las principales coberturas para futuras mamás como ecografías, ginecología, preparación del parte, seguimiento del embarazo y asistencia al recién nacido, entre otras. En la web Doctori podrás encontrar la información que necesitas para poder encontrar el seguro más indicado para ti.